妊娠初期に運動をしても大丈夫？

妊娠初期はお腹の中の赤ちゃんがとても不安定で、下腹部に痛みを感じたり、出血があったり、流産にもなりやすい状態です。

この妊娠初期に運動をしても大丈夫？という心配をされる方もいますが、最近では運動されている方のほうが多いですよね。

でも、妊娠初期は先ほども述べたように不安定な時期ですから、激しいスポ－ツや不規則な生活は控えたほうがいいでしょう。

運動の習慣がある人でも、走ったりジャンプしたりといった激しい動きは控えた方がいいですし、スポーツの選手等で試合などの練習、試合当日などを控えている時などは必ず医師に相談してください。

でも、運動をしても大丈夫？と心配するあまり、何もしないというのもよくないことです。

引きこもるような状態が続くと、精神的にも体調管理的にも問題が出る場合があります。

ですから、妊娠初期の運動としては、運動不足解消と気分転換も兼ねて散歩程度のウォーキングがおすすめです。

また、ヨーガなどもマタニティー用のプログラムがありますから、専門のインストラクターのもとで行うこともいいと思います。

妊娠初期に自転車に乗っていいのかということに関しては、思っている以上に腹筋を使いますし、危険も伴いますので、避けたほうがいいでしょう。